질문 여행이나 출장지처럼 환경 바뀔 때 잠 못자는 불면증이 생기는것 같아 고민이네요ㅠ

여행이나 출장 가서 잠 못 자면

다음 날 일정까지 망치게 되니 정말 스트레스죠.

특히 가족들까지 챙기는 스타일이시면

긴장감이 높아서 더 그러실 거예요.

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말씀하신 대로 '후각'을 활용하는 게

가장 현실적이고 효과적인 방법입니다.

우리 뇌는 특정 향기를 맡으면

그때의 감정이나 상태를 기억하거든요.

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향기의 각인 효과

: 집에서 평소 잠잘 때 쓰던 라벤더나 일랑일랑 향을

여행지에서도 똑같이 맡으면,

뇌가 "여기는 안전한 내 방이야"라고 착각해서 긴장을 풉니다.

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미스트나 스프레이타입은 향이 너무 확 퍼져서

숙소에서 다른사람 눈치 보일 수 있는데,

말씀하신 수면루틴블럭은

내 주변에만 은은하게 남아서 편하실 것 같습니다.

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팁을 하나 드리자면,

여행 가기 며칠 전부터

집에서 그 향을 맡으며 자는 '훈련'을 먼저 해보세요.

그럼 낯선 곳에서도 그 향기만 맡으면

바로 '수면 모드'로 전환될 수 있습니다.

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이번 출장이나 여행에서는

부디 낯선 침대에서도 푹 주무시길 바랄게요!