여자 바프 2달남음 20대 후반 여자입니다3월6일 체지방률 31.8 골격근량 22.7 bmi 22.24월22일 체지방률 [25-04-22 12:48:03]

여자 바프 2달남음 20대 후반 여자입니다3월6일 체지방률 31.8 골격근량 22.7 bmi 22.24월22일 체지방률

20대 후반 여자입니다3월6일 체지방률 31.8 골격근량 22.7 bmi 22.24월22일 체지방률 26.7 골격근량 22.6 bmi 20.5몸무게는 인바디 기준 5kg정도 빠졌어요두 달 뒤에 바프 예약해놨는데 이 상태로 쭉 이어가면 찍을 수 있을까요? ㅠ 애 둘 낳은 몸이라서 그런지 배가 죽어라 안 빠지긴하는데 주 2회 피티 주 4회 헬스장 개인운동 (웨이트+유산소 30분-1시간)주 최소 2회 1시간코스 등산식단은 두끼먹고 탄수는 한끼에 130g 먹고있고 저녁탄수는 어제부터 고구마로 바꿨어요 단백질은 하루에 순수 80-100g에 채소는 양껏 먹어요정제탄수화물, 당은 끊었음 저당소스나 간장같은데 들어간것만 먹어요

안녕하세요

현재 두달 정도에 5kg 정도를 감량하셨고 골격근도 최대한 유지하면서 잘 진행한 거 같습니다

지금 총 몇칼로리를 드시는지 체크를 하시면서

두끼 먹는걸 같은 칼로리 안에서 세끼로 늘려서 드시거나 네끼로 늘려서 드셔서 대사를 좀 더 올려주시고

4회 운동을 빈도수를 올리셔야 될 거 같습니다

신진대사가 좋아지면 바프 직전까지 잘 빠질거에요

마지막으로 중요한건 컨디션 관리입니다

컨디션이 안좋아지면 몸에서 에너지를 잡는 현상이 발생해서 정체기가 올 수 있으니 컨디션 관리에 남은 기간 신경을 잘 써주셔야 합니다

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